以前我跟她週末幾乎都是形影不離。她隨時隨地都想著我，不是打電話就是傳訊息說自己在幹嘛，想到什麼話題就跟我分享。
兩年來這是第一個週末完全沒有她的訊息，一則都沒有！
就算難得台北晴空萬里無雲，從松山騎腳踏車到淡水，以前看到大海就會雀躍不已，把眼球映射的感動同步轉傳分享給她。
現在沒有這種第一優先的人了，沒有人可以接收這樣的小確幸，這就像心中有個黑洞深淵空了一大塊。
為什麼我這兩天不主動傳訊息，想說她週末應該在「忙著開心」不好打擾，她從分手前總是熱烈地回訊息，現在是已讀不回了。
當然，彼此曾經相愛然後分離其實意味著更多可能性，我們有可能會遇到更有趣的人。經過這一週的沈澱，感覺失戀跟生病有點像：
- 生病時做不到原本健康時做不到的事
- 生病是意外，讓很多原本已經上軌道的事情出軌
- 原本的預期跟實際結果完全不同
我們可以觀察到感情經營出狀況就跟生病似乎相似度極高，生病身體不舒服很難受，可是比起生病，病急亂頭藥更可怕結果會更糟糕。
生病就是要休息，這段時間不要指望用過去健康身體的標準去做能完成的事。
要度過一段不短的悲傷期需要時間，最重要的訣竅我認為是「跟人具有『正向回饋』的情緒抒發」，這點是關鍵。如果沒有真正的人現在還有AI，它不會嫌你煩。讓身體休息，但要保持認知餘裕持續思考。
只要是人都會生病這沒什麼好丟臉的，最怕的是一病不起。有些病生下去，一輩子就這麼過了…。所以我們不用急著振作起來，而是好好休養。
感情生病時什麼因素最不容易好？我們的思維模式，會有預期沒料到的結果表示我們沒有改變思考方式，這是最容易生病，也是最難治好的地方。
這一週讓我體會到，碰到這種強烈的情緒困境有幾個解法能有效舒緩，這週悟到的先後順序是：
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一、運動
尤其跑步跑到很喘強迫自己深呼吸真的會有清空腦袋負面感受的感覺，至少我持續了好幾天都這樣，一觸景傷情（不觸景傷情很難，因為彼此的生活作息圈很多重疊，連去家附近的小七買東西都有過往的身影）就想辦法去跑個步。
最近發現松山文創園區的製菸工廠建築本體的回字型走廊滿適合的，風景多變又遮風避雨，走廊又有飲水機和廁所，而且跟我一起跑步的人大有人在，要不是失戀我永遠不會解鎖在古蹟內跑步竟然還有解情商的用途。
這搞不好面對財務壓力時也是相同的作法，讓腦袋清醒很重要。我以前是很討厭運動的人，特別是跑步真的讓我感到極度無聊；上週由於每天都心情不好，從凌晨五點起床散步到東區至九點心情還是很差，跑步跑到喘真的能有效舒緩悲傷的情緒。
二、找一群夥伴自我揭露
我平時有加入一個感情方面的智囊團裡面臥虎藏龍，這群人大部分是情場高手，什麼百人斬都是一塊蛋糕，但絕對不是讓人反感的PUA，會把妹的不一定會談戀愛，可是會談戀愛的一定會把妹（天啊，我好討厭把妹這個詞）。這個智囊團的好處是他們不會嘲笑我，而是會冷靜看待各種感情問題，也不急著提供解答，而是引導出真正的問題讓我好好思考。
平時沒有這種智囊團，現在 AI 是不會嫌棄我們的好夥伴，可以問它問題來釐清狀況。
三、持續認識人
認識人不能停，但也不能自怨自艾，跟人聊聊天也好。不要封閉自己，要持續跟外界保持連結，我知道很難，跟人講話的過程還是難免悲痛，還是得保持一定的頻率跟新的人互動，或是久久見一次面的人。
交友軟體也應該滑起來，我已經兩年沒好好用了，又重新訂閱了一整年，開始準備踏入新的階段。
像是我已經找一天約一位女孩去騎腳踏車，這感覺滿好的，持續跟社會保持連結，脫離那種被整個世界拋棄的惶恐與哀傷感，這是必要的。
四、輸出
這跟第二點有重疊，畢竟客觀陳述狀況與提煉出真正的問題是讓我們未來生活過得更好的關鍵。
過往的經驗不論成敗都能集結成內容。用自身經驗轉化成內容（影像、音訊、文字、資訊圖表等等）幫助人也是重要的，這跟社會連結也分不開。
就算對方已讀不回，可以用負起責任的版本寫出感謝文，跟對方表達對這段時間的照顧與思念，真誠地謝謝對方。
四、看書
經驗總結後還是要看點書，前面幾招是跟他人對話，讀書也是一種更不受時空限制的對話方式。
我優先推薦這本《活出意義來》，這是一本以作者在集中營的經歷為基礎，探討人類尋求生命意義的書籍。書中強調只要找到生命的目的，人就能承受任何煎熬，並且在任何環境中都有自由選擇的能力。這本書深入淺出，適合廣大讀者閱讀，自出版以來就引起了全球的迴響，成為了心理學和精神學的經典之作。作者弗蘭克是一位精神官能學和精神分析學教授，他創造了「意義治療法」，對心理學界做出了重要貢獻。在納粹統治期間，他曾被囚在集中營中，忍受了各種非人的待遇，但最終成功生還。因此，他對存在的痛苦、挫折以及現代人的焦慮和空虛感特別關注，提供了深刻的見解，開創了心理學的新時代。
這本書的優點是讓我強迫省思過往的經驗，而且直接跟作者的經歷比較，我們現在受得苦根本不值得一提。
希望這些小瞥步對你有幫助，如果還是走不太出來，除了諮詢專業醫生外，我們也可以聊聊或許能幫得到忙也說不定。
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