以一人公司經營個人品牌來看《刻意放鬆》這本書，作者胡展誥她是一位致力於正念與創傷知情領域的諮商心理師，期望用簡單的文字為人們帶來更美好的生活。作為一個個人品牌，她在最新的著作中提倡「刻意放鬆」這四個關鍵字，意指透過傾聽自己、覺察內在需求，選擇合適的方式來照顧自己。
胡展誥整理了過去多年的顧問或教練服務案例，總結出25種刻意放鬆的練習方式，幫助我們察覺形成長期壓力的原因，並在紓壓過程中找到平衡，學會與壓力共處，回歸內在的安定與平靜。以下是我從這本書中獲得的一些感悟。
在刻意放鬆的方法中，我個人對「真正的正向思考」感受深刻。因為我是個很自卑的人，我總是往壞的地方想，心中很容易感到焦慮，若覺得他人都能正向思考看見好的方面，而自己卻無法就陷入了與他人比較的陷阱。書中提到的正向思考讓我意識到，這並非強迫自己「只往好的地方想」，而是一種直面自己想法的行為。正如作者所言，正向思考的核心精神是「直球對決」：正視問題，客觀描述問題的存在，也不把問題當成空氣，光是強迫自己把目光焦點放在問題本身，也同時幫助我拓展觀點，以更寬宏的視野看見本來就存在但還沒被挖掘出來的發展機會。
身為一位一人公司在經營個人品牌的路上，我認為我們可以將《刻意放鬆》的理念融入自己的顧問或教練服務中，協助客戶認識並解決長期壓力問題。透過自我覺察，客戶能夠更好地了解自己的需求，調整心態和行為，從而創建更美好的生活。而我們，作為專業的顧問或教練，能夠持續提供高品質的服務，幫助客戶在面對壓力時找到平衡與安定。
此外，我們可以運用正向思考的理念，在繁忙的日常生活中，幫助自己和客戶抽離與他人比較的陷阱，更客觀地看待自己的成就和價值。透過提升自我覺察能力，我們可以在面對挑戰時，更好地為自己和他人提供支持與解決方案。
《刻意放鬆》這本書提供了寶貴的心理建議，對於我們這些致力於個人品牌經營的人來說，無疑是一本非常有價值的參考書籍。透過學習和實踐書中的方法，我們可以幫助自己和客戶在面對壓力時，找到內心的平衡與安定，共同創造更美好的未來。
從這本書中我汲取10個企劃點子如下：
- 以《刻意放鬆》為基礎，規劃一系列心理健康工作坊，幫助客戶緩解壓力、提升生活品質。
- 為個人品牌打造獨特的顧問或教練服務，專注於教授自我覺察、正向思考等技巧。
- 設計一個線上課程，教授《刻意放鬆》書中的25種練習方法，引導學員在日常生活中實踐。
- 開發心靈成長旅程或營隊，讓參與者在輔導下學會如何運用《刻意放鬆》的理念找回內心的平衡。
- 舉辦一系列講座，邀請專家分享正向思考與自我覺察在提升生活品質中的重要性。
- 推出一款專為個人品牌打造的App，提供各種刻意放鬆的練習方法，幫助用戶隨時隨地找回內心的安定。
- 組織一個企業團隊建設活動，運用《刻意放鬆》的理念，提高員工團隊凝聚力與壓力抗衡能力。
- 舉辦心理健康主題的攝影比賽，邀請參賽者以《刻意放鬆》為靈感，呈現克服壓力、重拾內心安定的視覺故事。
- 設計一套針對中小企業的顧問或教練服務方案，幫助企業主和員工學會正向思考、自我覺察，提升工作效率與幸福感。
- 以《刻意放鬆》為主題，開展一項公益活動，提供免費的心理諮詢和教練服務，幫助有需要的人們面對壓力，創建更美好的生活。