在繁忙的工作節奏中，拖延似乎已成了不可避免的陰影。但是，今天讓我們來談談一種新的解決方案：「情緒清單」，這或許是你打破拖延魔咒的有力工具。
我們都知道拆分任務並制定詳細的待辦清單是克服拖延症的常見方法。但《快公司》提出了一種更有深度的解決方案，那就是創建屬於自己的「情緒清單」。瞭解每一項任務所引發的情緒波動，可以幫助我們更有意識地安排時間和精力，避免被消極情緒所綁架。
首先，我們要認識到每一個行動都是由情緒所驅動的。有時候是熱情和興奮推動我們去做某事，有時候則是焦慮和恐懼使我們避而不做。拖延不過是一種情緒反應，而通過創建「情緒清單」，我們可以找到拖延背後的情緒根源，並採取適當的行動來解決它。
步驟一，先寫一份「標準」的待辦清單，並在其中融入所有讓我們感到興奮的活動，以平衡工作中可能遇到的枯燥和不愉快。
步驟二，旁邊記錄下每個任務所關聯的情緒，無論是壓力、興奮還是重負。這不僅可以讓你清晰地了解為何某些任務易於拖延，同時也能幫我們更有有效安排行程，交叉搭配正面和負面情緒的任務，從而創建一個情緒均衡的工作日程。
步驟三，尋找舒緩各種情緒的方法。許多時候，我們可以通過前瞻性的策劃，減少負面情緒的影響，比如通過期待與死黨的午餐來提升寫項目計劃書的動力，或者尋找更高效的方式來完成家庭聚會的準備工作。
透過「情緒清單」的方法，我們可以更有策略地安排工作和生活，減少拖延行為，並創建一個更和諧、更有生產力的工作環境。希望這個方法能夠幫上你的忙，讓我們一起努力打破拖延的困局。