我本身扁平足，最近足底筋膜炎發作，用了兩週有顯著改善希望我的作法能幫助到你：
1、調整作息，盡量11點以前就寢，睡足8小時
2、這兩週盡量不外出走路，一定得走的話可以放慢速度，我實測感覺有明顯差異，恢復期間比較不會痛，以前我習慣快走
3、換成足弓鞋墊出門，才穿兩天我覺得有發揮效果（我用的是FOOTDISC富足康科技足墊，特別是台北統一時代百貨5樓的專櫃阿姨很熱心，盡力解惑卻不會強迫推銷）
4、每日多攝取蛋白質量，我攝取到每日90克，例如多喝無糖豆漿、早餐多兩顆水煮蛋等等，有搭配額外的蛋白質營養品
5、去復健科掛號電療，我家附近診所是健保給付6次
6、去藥局買那種不貴的電療機，在家就貼在腳底多電，我這兩天每天都電至少兩個小時，坐在電腦前也時不時電一下
因為我不是醫生，還是得諮詢專業意見，這只是我目前37歲沒有重大疾病身體狀況的一點恢復紀錄攻略，希望能幫得到你