憂鬱是人生的必經之路，無法逃避！
身為正常人不可免的會經歷開心、難怪、憂傷、悲痛等等情緒
憂鬱無法避免，也無法幾句話「想開一點」、「別鑽牛角尖」簡單的勵志小語就能恢復的
一直持續憂鬱狀態並不正常，該尋求醫療協助就該去，除此之外可以用一些想法來舒緩：
一、事情會不會因為時間而改善
二、事情有什麼部分我能控制的？
因此，我們可以把事情可以分成四種：
1、隨時間越來越壞，事情有部分我可以控制
2、隨時間越來越壞，事情有部分我無法控制
3、隨時間越來越好，事情有部分我可以控制
4、隨時間越來越好，事情有部分我無法控制
事情假設會越來越好，那真的沒什麼好擔心的
事情越來越壞，可以做自己能控制的，沒法控制的擔心也沒有用
可是事情真的會越變越糟嗎？這根本是未知，為什麼要擔心不一定會發生的事情呢？
時間能治療很多憂鬱狀況，看不見未來，事情也不一定會變壞
每當有能控制的部分出現就盡力做好，做不到就是命了也不用哀怨
有些人因為疫情而長期關在家很憂鬱
被迫在家我們無法控制，那在家的這段時間我們能控制什麼呢？
陪伴家人，學習新技能，好好讀一本書，健身，上課，認識新朋友，滑交友軟體，寫書，透過網路找貴人
把自己能控制的部分做到最好，沒準危機變轉機，一掃憂鬱把日子過得更開心
能控制的事情盡量做，身體動起來思想才會活絡起來，心情才有可能變好