工作一整天下班覺得累很正常，這時候我們必須先減少學習的阻力。
首先，先確定一個明確且非常具體的目標，比如想學英文不是說要把英文練好，而是針對某個情境，比如考雅司到8分，在路上能跟外國女孩聊上五分鐘，這種具體目標就能以終為始回推，聊五分鐘英文會話會用到哪些基本單字，要聊什麼話題都可以先準備。
找一個能讓自己專心的地方，把手機丟在一邊。自修室或是趁尖峰時間晚點下班做自己的事都行。
或是糾集能一起學習的夥伴相互監督，一起激勵朝同一目標邁進，市面上也有相關的 app 能讓我們專心。
其實開啟學習模式需要有一條明顯的分界線，或者說儀式感也行，比如洗個熱水澡對我來說一直都很有效。把手機放到一旁，10分鐘坐下來靜心什麼都不做，或是走一圈告訴自己準備開始今天的微學習任務，跟平常的忙碌生活說再見，進入一段進步模式。
我認為「微學習」是滿重要的概念，有時候真的時間不夠或難以靜下心來，那就做輕而易舉就能做到的學習，比如翻開書本第一頁讀第一句話。
學習不是輸入就好，而是靠著大量輸出才能真正學會些什麼。學了點什麼就是寫個幾百字的心得文，以輸出為目標而不是看了就算了。隨時註記今天發生了什麼，就算是很不開心的事情一定能有讓我們學到的地方記下來。