這兩天在啃這本書《5%的改變》，在大陸的「得到」app的電子書有試閱版。
如果在生活中有各式各樣的焦慮，比如一直覺得自己很廢，工作一直拖延然後滑手機無法自拔，這本書提供很多有建設性的小撇步超簡單，我覺得比《原子習慣》還簡單。
書中提及的焦慮問題我很多也都有，像是最近我一起床什麼都不想做，明明待辦事項清單已經多到看不見盡頭，卻什麼事情也不想做。徹底喪失前進的動力只想原地踏步，別人都在努力邁進學習成長我卻停滯不前。想振作起來開始一一把待辦項目完成，光是第一項就覺得很痛苦，忍不住開著youtube影片一直看，又再搞砸人生 mode，想到日復一日都在重複失敗的人生模式就讓我感到絕望。
我試著用書中的觀念：不要一口氣徹底改變 100％，這種強度一般人都做不到，只要改變 5％ 即可。如果想要大幅度、長久的改變就會挫敗與沮喪，直到被自我否定壓垮，最後連 5％ 都沒有而是完全無進度。
嘗試把看似微不足道的 5％ 做好，我打算照書中所建議的，先接受自己的不完美，保持大部分生活狀態不變，不做任何大幅度的改變，這週每天只拿出一小時做出改變，不多也不少。