在職涯發展的過程中，我們常常會遇到無聊和煩躁的情緒。最近透過教練學審視我不甚順遂的職涯，經過深入自我覺察得到對我自己的啟發是：當我面臨模糊的目標和不清晰的成就感時，這些情緒往往會湧現。相反，當我們有明確的目標和確定能為他人提供幫助時，我注意力會異常集中並有效克服這些消極情緒，而且屢試不爽。基於這個認知，讓我們探討如何設定明確的職涯目標和貢獻，以提升職涯滿意度和成就感。
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1. 自我反思與問題拆解
首先，花時間自我反思。問問自己：「我能真正幫助誰什麼忙？」透過這個問題的拆解，我們可以找到我們的價值所在，並確定我們能為他人提供的具體幫助。
2. 練等打怪，設定具體明確要突破的關卡
在確定了能幫助他人的領域後，設定具體、可衡量的目標。例如，如果你是一位專攻留學生的英文家教，一個目標可能是幫助學生在3個月後的雅思考試中達到7.5分，這種目標一番兩瞪眼，沒有模糊地帶。經由大關卡細分成每天要突破的微關卡。
3. 分層突破
將你的目標分為大、中、小、微等不同層次。例如，大目標可以是成為領域內的專家，中目標可以是在一年內提升學生的平均分數，小目標可以是每個月進行一次模擬考試，而微目標則可以是每天為學生提供個性化的反饋。
4. 界定成就標準
為每一個層次的目標設定明確的成就標準。這不僅有助於減少不確定性，還可以讓你清楚地知道何時達成了目標。
5. 保持動力
通過慶祝小勝利和與他人分享你的成就，保持積極的態度。當你看到自己如何通過幫助他人而有所成就時，你將更有動力去實現更大的目標。
結論：常常自問「我有能力『幫到誰』什麼忙？」
簡言之，至少以我自身經驗而言，我發現會感到無聊與煩躁是因為「沒有清楚界限的關卡要突破，而且能幫到誰什麼忙的目的性非常模糊」，我會因為這兩個因素而煩躁，一旦消除了關卡邊界與能確定能幫上誰的忙的問題，我的煩躁感就會消失而且陷入異常專注狀態。
我們可以時不時自問並拆解這句話：「我能『真正幫助』誰什麼忙？」這句話要有明顯界限突破的關卡，例如幫助準備出國英國、加拿大、澳洲的備考留學生「雅思要考到7.5分」這種再明確不過的關卡。
通過以上策略，我相信可以創造一個更具目的性和成就感的職涯。清晰的目標和確定的貢獻是推動我們向前的關鍵因素，而不斷地自問「我能『真正幫助』誰什麼忙？」是個神奇的咒語，能幫助我們找到方向，以知識萃取為前提，列出各種大、中、小、微關卡成為明確目標清單來一一突破，我們要有明確的界限才知道努力的標準。