朋友最近感嘆儘管在歐陸待超過8年時間，在當地的薪水只能糊口沒存到什麼錢，跟前幾任歐洲女朋友們拍拖也因為沒錢導致沒法成家立業持續走下去。
他土生土長台灣人身材不瘦，本身除了會用法文生活（但不到即時翻譯的專業程度）、一點點德文和俄文外，沒有任何執照，個性崇尚法式自由卻沒有穩定的工作，不知道要怎麼突破現在有點年紀的窘境。
我認為人會負面思考除了個性本身外，重要的是每天有沒有足夠的運動讓腦內分泌足夠多巴胺讓我們以理性看待事務。
我們有辦法客觀描述問題才有可能開始正面思考，抱持樂觀的心態，這跟腦科學滿有關係，不然一直處於憂鬱、焦慮狀態是很難跳脫框架思考的。
因此要客觀看待事務，可以先從健身，至少花一年時間養成習慣，搭配健康飲食。
人生一切的改變，都是從很微小的原子習慣開始。
很多人太自以為聰明，都忽略了每天的小改變養成的習慣才是讓我們掙脫束縛的關鍵。
不知道要養成什麼習慣突破自己嗎？我認為要從運動開始
一開始一定要要求自己做運動，比如伏地挺身，從「一下」開始做起。
「做一下」？這有什麼意義？妳/你一定會這麼問。
可是習慣就是這麼誕生的，都是從第一下開始，簡單到被人家嘲笑也無所謂。
重要的是每天必須堅持做這一下伏地挺身。
絕對不要滿腦子想著做100下、1000下，就從做一下開始。
不知不覺妳/你會2下、3下逐步增加。很多人不願意做看似無意義的事情，沒有養成習慣導致一輩子一無所成。
堅持做一些看似無聊、枯燥、沒有意義的活動，把它養成習慣，直到一天不做就覺得渾身不對勁；一旦養成習慣，其他的動作也會越變越簡單。
當持續一年後有感到一點成就感，就會發現自己其實並不差，然後逐步去學軟體、自媒體經營、影片拍攝後製剪輯，覺得人生越來越好。
反正就是堅持做一些很簡單，毫不費力的動作，覺得會發懶或太難，那就把難度再降更低。
再以看書為例，覺得睡前讀3頁書都很困難，那就從讀1頁開始；還是覺得太困難，那就降級成把書打開就好！反正千萬都要做，堅持持續做是最重要的，至於有多簡單無所謂，被別人恥笑那是別人的事，跟我們的人生無關。
要奮發圖強必須養成習慣，習慣從運動開始！