在X上讀到這篇貼文，內容描述該貼文作者在前推特河道中頻繁讀到凱米颱風放假的消息。2024年7月24、25日連續兩天上班族都在放颱風假，他卻要遠距辦公因此心情受到影響。當24日晚間8點再宣布放假一天，他感到崩潰；雖然颱風天與他的遠距工作無關，但生產力明顯下降，看到別人放假實在心裡不舒服。這像Covid隔離時的「別人可以，我不行」的相對剝奪感。這種情緒讓該貼文作者懷疑自己是否無法接受別人過得比我好，即使自己並不差。這讓他反思，相對剝奪感真是人性的弱點，幸福和痛苦都是比較而來的。
讀到這則貼文我深有同感，我本身也是很容易跟他人比較的性格，特別是從小都沒有表現好的地方，非常平庸的存在。所謂親戚口中的孩子誇讚語從來與我無緣，就是一張空白紙，一直以來都滿自卑的，再怎麼努力也就是這樣。
這讓我想到班·史提勒(Ben Stiller)的一部心靈療癒電影《人生剩利組》，這是一部2017年的劇情片，講述了主角布拉德（Ben Stiller飾演）在陪同兒子巡訪大學過程中，開始對自己的人生和成就產生疑問，並與曾經的好友比較。兒時同窗不是已經財務自由，就是在島上度假，有著眾多女友。他人過的美好生活讓主角陷入了強烈的焦慮和不安，覺得自己怎麼過得這麼差。主角布拉德的故事與我們經常因為與他人比較而感到焦慮的情況非常相似。這部電影探討了中年危機、自我價值和幸福感的主題，非常適合用來討論如何擺脫與他人比較的困擾。
總是覺得別人過得比較好？電影給了一個很寬容的答案：其實別人根本不在意我們過得如何，畢竟每個人都有自己困難的生活要過，無論有錢與否；我們能做的僅是讓真正愛我們，在乎我們的人過得，這一切的努力也都值得了。
這一切的原因，根據我對自身的自我覺察，我認為很大程度都是網路讓社交媒體無時無刻地滲透到我們的注意力範圍中。
依據中國信託所公布的《2024台灣超高資產客群財富洞察報告》，2023年總資產達到1億元以上的人共計約11萬人，在這11萬人中，有7千人的資產達到10億元以上，也就是說，假設手握一億資產是財務自由的門檻，財務自由的人才佔據社會的0.005%左右，這比例之低，但在臉書、IG、脆上讓人感覺好像財務自由的人滿街跑，相比之下自己怎麼這麼魯，這種錯覺帶來的焦慮感給在網上有了帶風向的機會。
每個人一天的注意力是有限的，網路時代不可能脫離社交媒體，但注意力長時間受到社交媒體的過度干涉的確容易造成這種焦慮，我就是長期受到這樣的苦，因此除了工作外盡量不用，多陪伴家人外，也有些攻略可以參考：
1. 確立自我價值觀
- 練習自我反省：每天花5-10分鐘思考自己的價值觀，寫下你認為真正重要的事物，例如健康、家庭、友情、成長等。這可以幫助你在面對外界的比較時，堅定自己的內心，這通常是寫在我不公開的私人日記中。
- 設定個人目標：根據自己的價值觀設定短期和長期目標，並定期檢查進展。這讓你更專注於自我提升，而非他人的成就。
2. 培養感恩之心
- 感恩日記：每天寫下三件讓你感恩的事物，無論大小。這可以幫助你轉移注意力，減少對他人生活的羨慕，這也寫在我不公開的私人日記裡。
- 正念冥想：每天進行10分鐘的正念冥想，專注當下，感受自己的呼吸，逐步減少對外界的比較心態。
3. 培養專注力
- 分段工作法（Pomodoro Technique）：每25分鐘專注工作，然後休息5分鐘。這可以提高工作效率，減少分心和比較的機會。
- 每日規劃：每天早晨制定工作和生活計劃，明確當天的目標和任務，並在完成後進行自我評估。