在這個瞬息萬變的世界中，焦慮經常成為我們不邀而來的訪客。然而，如何運用智慧來轉化這種焦慮，便成為我們共同的挑戰。在這裡，我們嘗試透過「覺察」和「相信」這兩大策略，重新詮釋「如何克服焦慮」這一議題。
首先，當我們面對無聊或繁重的任務時，拖延和焦慮便悄然走進我們的生活。而此時，進行覺察便是第一步。覺察不僅僅是對身體變化的注意，它還意味著我們需要深呼吸，放慢步調，讓自己真正平靜下來，給自己時間和空間去感受和了解當下的感受。覺察讓我們避免忍不住沉溺於那一瞬間的舒適，而是選擇直視困難，從而作出更有意識的決策。
接著，「相信」就登場了。在此，相信不只是對好結果的盼望，更是對自身的信任和尊重。它教導我們不要將焦慮視為必然會帶來不良結果的前兆。例如，焦慮並不意味著你的女朋友會離你而去。透過將焦慮的中間環節轉換為「相信」，我們可以建立一種更舒適、更積極的關係。
重點在於這個過程並不需要消耗我們的意志力。相反，它利用了身體自身的獎勵機制，不是強迫你用理性去抗拒焦慮，而是將焦慮視為一個訊號，讓我們得以停下來覺察，然後選擇相信更美好的可能性。
透過這種方式，我們可以將原先困頓的迴圈打破，換上一種更健康、更有利於個人成長的循環模式。