有人感嘆說：「時代變動越來越快，覺得不做點什麼就跟不上。」我也對生活和未來莫名感到憂慮。
我是天生很容易擔心受怕的人，杞人憂天在我身上是非常好的形容詞。多年下來我發現焦慮不是什麼大不了的事情，也不用去對抗，而是一種提醒的功能：未來某些事情的變數目前超出我的控制範圍。為什麼想去控制這些事情？因為我想要表現比之前更好。
以我為例，我的焦慮來自存不到足夠的退休金或根本不善於投資（這是不是表示不要活太久XDD）
投資的文章我沒有一篇讀得懂，對我來說是很好的睡前讀物，第一段落就讓我打瞌睡；家中長輩年老我根本負擔不來…等等族繁不及備載，時不時在每天的日常縫隙中冒出來。
焦慮是什麼，以我自身的自我覺察來看，來自無法直視自己的無能為力，或是無法滿足他人的期待時的落差而感到的痛苦。
不少人認為憂慮是一件不好的事，這概念跟拖延症一樣是人的天性，我們只能共存，至於要該怎麼和睦相處呢？
有一種種說法我認為滿有價值的：「有時間焦慮，倒不如把極其有限的精力和時間花在自學上，讓自己獲得改變。」
這種想法我很認同，這概念類似：
1、運用原子習慣的邏輯，在日常生活大量輸出量變產生質變最後有所改變
2、沒有什麼事是讀書解決不了的，越是遇到困境時就用主題式閱讀大量輸入別人的經驗，並在日常生活中大量實踐，特別是原子習慣的方法提倡平時的知識累積和學習，可以協助我們面對困境時比較從容和不焦慮
因此，焦慮這件事必須有個控制範圍，我目前用四個方法來共處，整理如下：
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安排時間好好擔心
沒錯，把時間排出來「好好擔心」XD 可以用筆記本或 word 的雙欄清單，左邊寫下焦慮的描述，盡量具體客觀，不要寫說「我怕自己窮死」，而是寫成「擔心不受主管青睞，下個月就被炒了，沒收入付租金與給父母孝親費」。
重點是要給擔心有個時間點，設定某一個明確的時間來擔心。以上案例來說就是設定成下個月的月中，如果真的要被fired了通常有一定的跡象，那就等到當月15日花整天時間來擔心吧！
焦慮是要釋放而非壓抑
焦慮不用壓抑，而是釋放出來，對我來說寫出來是很有效的，你也可以用錄音的。想像最壞的狀況，把畫面描述越清楚越好。
我們把時間花在焦慮身上，比如業務員這個月case掛蛋，不如把精力和時間花在學習，大量輸入，可能是主題讀書100本書，用量變產生質變造成改變。這需要制定一個每天的具體計劃，專注於我們能控制的事物，例如修改履歷、報名職業訓練課程、每日投遞一定數量的履歷，跟潛在客戶講到話等等簡單的動作，都有助於舒緩莫名的擔憂。
把焦慮變成一種工具
我會把焦慮這件事的列表變成一套思維模型去使用它，把它當成菱鏡去觀察事物的本質。
像是我會運用歐洲人新教倫理來看焦慮這件事：我們生活在一個高度比較的社會中，常常被要求與他人競爭以達到一些量化的成果。這種外部環境導致我們在成就感與焦慮之間搖擺，甚至因為「比上不足」而導致自我價值的懷疑。然而有沒有想過每個人都是獨一無二的，我們真正該追求的並非與他人的比較，而是自我實現和個人目標的追尋。
這並不是一個容易的過程，但我們可以從歐美的經驗中汲取一些啟示：西方人強調尋找天職或人生願景，這種觀念源自於基督新教信仰，後來發展成一種社會風潮。當一個人有了明確的人生目標，他就不會僅僅將量化的成果視為衡量自我價值的唯一標準，這也能有效地緩解焦慮感。此外，當你有自己的人生願景，看待他人的角度也會改變，他們不再是競爭對手，而是你實現夢想的夥伴。
重點是我們應該學會跳出社會排序系統，尋找自己的天職，發掘自己的熱情。越不被社會排序系統綑綁的人，越能自在地做自己，越能欣賞世界上的成功。反之，越厭惡成功者，其實越是對自己的不滿。
大膽地尋求外界幫助
如果還是覺得自己無法獨自解決那些無法控制的問題，我們就應該大膽地尋求他人的幫助，認識並接受自己的焦慮是第一步，把這些腦海中的小聲音紀錄下來，直視這種情緒是正常的，否認或抑制焦慮可能會感覺更糟。