身為有輕微注意力缺乏 A.D.H.D 的我來說，非常羨慕一般人很快進入專注狀態。我對極有興趣的事物也有進入心流狀態的時候十分短暫但卻美妙的體驗。相對於生活中大部分時間帶給我的無以名狀的無聊和極度煩躁，那些讓我沉浸於專注的時光珍貴如沙漠的綠洲一般，是增進日常生活幸福感的必要條件之一。
就算我的有限工作職涯非常不順遂，還是發現能讓我進入心流的方法，儘管並不是總是有效，總之先記錄下來看看日後怎麼改進。
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建立合適的環境
我認為合適的環境是前提條件，至少在一段時間內不要有手機或其他人干擾，在家工作時想辦法有個乾淨舒爽的角落。
建立簡單又明確具體的微目標
對我來說這是最關鍵的一點。我不是不願意工作，過往一想到要完成某個任務要考量多個層面和步驟就感到厭煩，這表示我想得太遠了，我還在提醒自己專注當下的能做的步驟，指令越簡單越好。就以寫企劃來說，一想到要做資訊圖表就很煩，我現在則是對自己說在「3分鐘內寫下一個段落的10個關鍵字」這就讓我沒有壓力，對看似微不足道的目標很有把握，當累積3到5個微目標之後自己就能逐漸進入狀況。
目標必須非常簡單，簡單到在很短的時間內做得到，對我來說沒有壓力能完成一件小事是最重要的突破門檻。
拆解任務讓難度適中
微目標能幫助拆解任務，建立難度適中的工作項目。我發現自己大部分注意力不集中時是因為無法有效拆解任務成小目標，就算知道是知道，還是得時常提醒自己別忘記這個關鍵。注意力缺乏是累積已久的習慣，就像再優秀的運動員都需要教練從旁指導不自覺的錯誤姿勢一般。
關注當下，不在意結果
在不專注的情況下會一直問自己「這件事失敗了怎麼辦」，「這事情有意義嗎？」，「我這樣做下去會怎樣怎樣」。只有不花費過多心力想著當下才有機會擴大對自身的認識，突破自我的極限，避免腦內這種自我審查的小聲音。