我最近一直在思考自身這兩年的心理狀態：明明知道工作，自我成長很重要卻嚴重拖延該怎麼辦？
對於過往的工作經驗是痛苦的，又覺得沒在進步而逃避。我知道刻意練習是重要的，不是不願進步，只是被卡住，舉一反三有問題。搞不好過程中受了這麼多苦，抵達終點會不會真正感到快樂，那不是賠了夫人又折兵嗎？
對於這種想法我發現了一個盲點：就算這些目標真的很重要，那我能控制它嗎？
這都算某種模仿別人「應該」的僵固性思維，放任焦慮遲滯我自己的行動力，結果導致重要的事情沒做外，連眼前的事情也都搞砸了。
這種僵固思維的盲點是不去區分事情的哪部分是無法控制，哪些則是能操之在我的，分散了能掌控部分的注意力。
如何走出不進步的焦慮？這讓我想到如同河流一般，一條活水河流動起來要有三個條件：
- 張力
- 河道
- 源頭活水
從僵固性思維到「成長型的創造思維」，可以製造張力，「控制的二分法」能讓張力變成行動力，找到活水源頭則是靠著與「持續接觸現實世界受到刺激」。
為什麼現實是活水源頭？從持續接觸現實世界受到刺激就像穿越熱帶叢林探險，一步步往前走，走的時候注意腳下每一步伐，也就是把注意力放到真實，正在發生在「腳底下的事情」。事情是不斷變化的，在特定情境中持續改變；相反地，過往我的焦慮一直把注意力放在「遠方的海市蜃樓」是一種抽象的，基本上是想像出來的，是靜止且僵固的存在，與現實的情境無關。
秉持著「腳底下的事情」的思維是跟現實不斷接觸並持續改變優化自身的思維與行為，而「遠方的海市蜃樓」則是在腦中打轉，只看到自己想看的不願意改變。
「遠方的海市蜃樓」的僵固思維不看重現在正在做的努力，而是自以為不斷評價自身優劣，只關注腦中原有的原則，而不關心正在發生的事。這概念很像是看電影，當下覺得看得很清楚，透過螢幕畫面是導演給我們的視覺饗宴是導演自己想給我們看到的，至於看不到的部分則被有意的忽略了。「腳底下的事情」的思維則是在片場看到各種細節，的確資訊太多消化不易而且片場又不斷變化，可是卻是真實狀態。
為了讓焦慮的心安頓下來必須有一個現實存在的焦點，如果關注該現實焦點夠長時間就會開始專注，一旦專注就在片場裡面了，真正看得到現實各種細節。
「遠方的海市蜃樓」的僵固思維其實沒在現實層面的細節中，只在腦袋的想像中打轉。
我發現以前的自己常常說：
「努力到最後什麼也沒成怎麼辦？」
「這一切有什麼用？」
「我為什麼總是這麼廢？」
「太難了我做不到！」
這些詞彙的共通性是概念且抽象的，不具備具體細節，根本不是現實。
以教練學的概念來觀察，要讓自己轉換成腳下思維關注具體事務，多用描述性語言客觀現實而非評價性語言概括事務。而且多問具體的問題而非抽象問題。
比如：「我能力很差怎麼辦？」、「我很內向怎麼辦？」、「我有拖延症怎麼辦？」這些都是海市蜃樓的想像詞彙並不具體。
提問的方式反映了我的思維方式，我怎麼想就會怎麼問問題。以為自己在尋找答案，事實則是這種思考方式本身就是我自身的最大問題。
唯有看到現實中真實的過程才能發現我們能控制的部分，才有可能找到出路。
很多時候我的確知道我能做很多事卻「不願意」去做，不願意本身是海市蜃樓的思維不具體，因此把自己拉到腳底思維，如果為了真的一試，我願意試試看嗎？對，我願意嘗試看看。
因此，我對自身的對話總結成兩句：碰到這個無聊又煩躁的問題，我現在能做什麼？我願意做嗎？
畢竟用什麼樣的語言就有怎麼樣的思維方式。
至於讓自己有動力的方法就是打造一個能變現的作品，以前光是列待辦清單就覺得很痛苦，現在我則是持續練習關注現在能做的而非自行想像事情的結果。
不可控制的事情讓我覺得很糟糕，然而我卻忘記了再不可控的事情中，一定有某部分我是能夠掌握的。