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自律才能自由
法國哲學家蒙田說得好：「真正的自由是所有時候都能控制自己」。很多人都明白「自律即自由」的大道理，問題就是做不到。自律這種人生課題這輩子注定逃避不了遲早得面對。依據商業顧問劉潤所言：
自律＝長期目標＋自我控制 > 短期誘惑
以萬年話題「減肥」為例，減肥是長期目標，當下美食誘惑則是短期誘惑，如果短期誘惑比長期目標更強烈，就需要「自律」出場了。
訓練延遲滿足
自律的一個重要條件是「延遲滿足」，這該怎麼訓練呢？得從日常的小事訓練起。就像愛吃奶油蛋糕，有些人喜歡奶油勝於蛋糕，那就先吃蛋糕遞延吃奶油的快感，反之則相反。
打造遠離誘惑的環境
還是無法延遲滿足，那就創造一個遠離誘惑的環境。例如唸書時喜歡聽別人講話，那就換個安靜點的角落讀書。不要挑戰自己的自控能力也是一個有效方法。