身為輕微注意力缺乏症的人
與一般人相比無法輕易專注當下導致工作效率低落
做大部分的事情都很難專心，從小到大一直有這方面的困擾
尤其在辦公室工作寫文件或製作簡報，無法很快的進入狀況
最近才發現一個克服的方法目前來講很有效：
對自己說：「在這 1 分鐘之內只做一種指令」
比如要網路上找資料，以前的我很容易找著找著就開始滑手機，從客戶資料找著找著變成軍武解析
以找資料為例，在無法進入狀況開始覺得強烈煩躁，又充斥著難以言喻的無聊感時，可以先計時 1 分鐘（我的經驗是最多不要超過 5 分鐘，因人而異）
這 1 分鐘計時開始前先對自己說：「我這 1 分鐘內要找到一個關鍵字以及該關鍵字相關的三個網址」
盡量把動作拆解到很簡單，最重要的是不要讓自己感到有壓力
舉例來說，光想到報告的摘要就得寫 100 字覺得很煩，那就持續降難度，可能是降到 1 分鐘內寫 10 個字
要讓自己「感覺沒有壓力」，覺得輕而易舉即可
而且想到只要專心 1 分鐘就覺得自己做得到，而且這 1 分鐘都是簡單的動作，心理壓力不會這麼大
至少以我目前測試下來這樣連續做個 20 回（從 1 分鐘到 5 分鐘不等，看做什麼程度的事情）
就覺得開始熱機可以進入狀況了
從 1 分鐘慢慢地拉長成 5 分鐘到 15 分鐘，最終把事情做完一個段落
總而言之，要在很短的時間對自己下達明確的指令，有點時間壓力把手頭上的任務做完，而且只能有一種指令，千萬不要 5 分鐘之內既要查資料，又要回 Email