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困難的事、多巴胺與欲望的關係
很多人對困難的任務都有目標感。讓人困擾的是一旦克服困難，終於達成既定目標後便覺得索然無味，想趕快追尋下一個目標，只想獲得更多的念頭綁架了我們。
這種情緒起伏是俗稱快樂分子的多巴胺有關。多巴胺會讓我們專注在對生存有重要意義的事情上，讓人們以亢奮狀態去獲得；達成目標後就會退場，有些人變得意志消沉。多巴胺控制「追尋與獲得」過程時帶來的快感，目的完成後就沒它的事了，我們做事也不再這麼興奮。就像還在曖昧階段，熱烈追求的女孩男孩剛戀愛的情侶，感情穩定後一切都變了調，這其實是多巴胺分泌不像追求時期這麼旺盛之故。
多巴胺讓我們頭腦發熱，一股腦兒向前衝。為什麼吸毒的人無可救藥？因為毒品能讓吸毒者控制多巴胺的迴路無法自然關閉始終處於亢奮狀態，總是會想要更多直到摧毀了自己健康、前程與家庭。
那我們要怎麼不這麼亢奮，卻能獲得長期持久的快樂與幸福感呢？我認為有三個方法。
方法一、把某件事的技能樹點好點滿
多巴胺是讓我們能專注在未來獲得某些結果，而精通某件事情做到一個境界時，其目的暫時達成，多巴胺就會分泌比較少，把亢奮狀態關閉後允許其他機制發揮快樂的作用。這個階段多巴胺和獲得長期快樂的機制就會達成某種平衡。就像把樂器學好，這過程非常困難，只要真正上手了，我們就能從中獲得長期持續的快樂。
以自律的方法養成習慣也能輔助這種效果。
方法二、專注當下正在做的事
人們很容易恍神，當做某件事卻一直聯想到其他事沒法進入心流時，我們的幸福感其實是會下降的。多巴胺讓我們專注追求未來，如果沒法持續提供當下有階段性成果的動作，大腦就無法預測未來，多巴胺也就無法被分泌。因此專注眼前的事情能讓我們在一定的範圍內預知未來（總是知道要完成什麼）感受快樂也能實質取得成就，讓多巴胺與其他機制達成平衡。
方法三、平時多做創造性的活動
我們不是要成為像是達文西這類的天才，做烹飪、繪畫、寫作、手工藝這些創造性活動的共同點是在達成目的的過程中，多巴胺分泌會帶來長期的滿足感，搭配上述方法二專注當下的條件，創造性活動能帶給我們滿滿的成就感，其效果長期有效甚至一直做這件事的快樂幸福感能持續一輩子。
另外，這個影片【快感上瘾?】如何欺骗大脑做困难的事! 也簡單地介紹了怎麼善用多巴胺，欺騙大腦做困難的事情，裡面的方法我實際操作的結果也很實用。