【卡片式輸出素材】00005-000-「腦部保健」-老人-日常生活-失智-腦科學-鍛鍊大腦-認知缺失

日常生活的腦部保健：

1. 大量走路是最好鍛鍊腦部的方法。尤其年紀越大，需要走路來鍛鍊腦部。如果有認知匱乏就必須走上兩三個小時
2. 避免攝取高糖分食物，糖會造成大腦上癮及引發發炎反應
3. 每天大量輸入與輸出，比如讀完書寫文章
4. 每天手腦並用
5. 注意三高
6. 充足睡眠，一定要睡飽讓大腦重組資訊與白天清醒時產生的廢物
7. 避免無謂的情緒勞動與認知攻擊。比如遠離情緒況控制有問題的同事

來源：zen 大的腦科學系列文章